Làm thế nào tinh trùng được khỏe mạnh?

Làm thế nào để có lượng tinh trùng khỏe mạnh

Hoạt động thể thao là chìa khóa “vàng” giúp cải thiện chất lượng tinh binh đặc biệt ở những nam giới ít vận động.

Đây là tin tốt cho những cặp vợ chồng gặp những khó khăn về khả năng thụ thai mà nguyên nhân do lượng tinh trùng không được “dồi dào”. Tuy với tiến bộ của khoa học kỹ thuật, chúng ta có thể thụ tinh trong ống nghiệm nhưng với lượng tinh trùng không đầy đủ cộng theo chất lượng kém sẽ dẫn đến nhiều rủi ro đáng tiếc như dị tật bẩm sinh hoặc sinh non…

Hoạt động thể dục thể thao thường xuyên đem lại những lợi ích vô cùng hiệu quả đặc biệt trong bệnh tăng huyết áp, bệnh lý về cơ xương khớp, giảm những căng thẳng lo âu ngoài ra còn tăng cường sự rắn chắc, khỏe mạnh của các cơ …

Các nhà nghiên cứu của Đại học “Université Urmia”- Iran đã phát hiện thêm lợi ích khác của hoạt động thể thao đó là hoạt động thể thao giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới nhất là số lượng và chất lượng của tinh trùng, nhưng điều quan trọng cần nhấn mạnh là cần phải tập luyện thường xuyên với cường độ vừa phải, không cần luyện tập với cường độ quá nặng!

Hoạt động thể thao giúp cải thiện số lượng và hoạt động tinh binh được tốt hơn!

Những cặp vợ chồng gặp những vấn đề trong việc thụ thai thường nhận được những lời khuyên như cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng hợp lý, bỏ hút thuốc và giảm uống rượu…Thật vậy các nhà nghiên cứu tiến hành nghiên cứu phân tích số liệu y tế của 261 nam giới có tình trạng sức khỏe tốt nhưng không có thói quen luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Mỗi người tham gia nghiên cứu được chia vào 1 trong 4 nhóm: Nhóm 1 luyện tập thể thao thường xuyên với cường độ trung bình (chạy trên băng chuyền trong vòng 30 phút, 3-4 lần mỗi tuần, trong vòng 24 tuần). Nhóm 2 luyện tập đều đặn với cường độ nặng (chạy trên băng chuyền trong vòng 1 giờ, số lần và thời gian như trên). Nhóm 3 là những người luyện tập “cách quãng” với cường độ cao. Nhóm 4 là nhóm không luyện tập thể dục thể thao (nhóm chứng).

Các mẫu tinh dịch được lấy trước, trong và sau những lần luyện tập nhằm đánh giá số lượng, chất lượng, hình thái, chuyển động và những đáp ứng với stress “oxy hóa” của tinh trùng. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận có sự cải thiện đáng kể về các mặt của tinh trùng ở nhóm luyện tập so với nhóm không luyện tập (nhóm chứng)

Một “chiến thuật” đơn giản nhưng rất hiệu quả và “rẻ tiền”.

Kết quả sau 24 tuần thử nghiệm, nam giới thuộc nhóm luyện tập vừa phải có sự cải thiện đáng kể nhất và duy trì hiệu quả trong thời gian dài. So sánh với nhóm chứng thì số lượng tinh trùng tăng 21,8%, hình thái tinh trùng cải thiện 17,1%, lượng tinh trùng cải thiện 14,1% và tính di động tinh trùng cải thiện 12,4%.

Theo Behzad Hajizadeh Maleki-Tác giả chính công trình nghiên cứu cho biết “Kết quả nghiên cứu cho thấy luyện tập thể dục thể thao là phương cách đơn giản, rẻ tiền nhưng rất hiệu quả giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở những nam giới “nhà rỗi”. Tuy nhiên điều quan trọng bạn cần biết là nhiều nam giới không thể có con không phải chỉ dựa trên số lượng tinh trùng của họ!

Kết luận của các nhà nghiên cứu cho thấy luyện tập thể dục thể thao đã giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng, điều đó dựa trên lý do nào? Luyện tập giúp giảm cân. Và luyện tập với cường độ vừa phải có tác động sâu sắc và đáng kể hơn vì giúp giảm các stress oxy hóa và giảm tiếp xúc tinh trùng với các yếu tố “viêm”.

Các nhà nghiên cứu mong muốn có những nghiên cứu sâu trong tương lai để xem xét liệu những cải thiện này sẽ có những tác động đến khả năng thụ thai ở nam giới?

Bs Ái Thủy (Theo santemagazine)